Effect van hormonale hoofdpijn op het dagelijks leven
Bij hormonale hoofdpijn is het wel mogelijk om lichamelijke inspanning te leveren. Rust nemen en minder werken hebben geen positieve invloed op de hoofdpijn. De pijn is meestal niet zo heftig dat u uw bezigheden niet meer kunt uitvoeren, maar de hoofdpijn kan zeker wel effect hebben op uw kwaliteit van leven.
Hormonale hoofdpijn is een onderschat probleem. Ongeveer 60% van de vrouwen die last heeft van hormonale hoofdpijn gaat hiermee niet naar de huisarts. Dat is zonde! Veel vrouwen denken “het hoort er nu eenmaal bij”. Niets is minder waar, hormonale hoofdpijn valt over het algemeen goed te behandelen. Wat kan er aan hormonale hoofdpijn gedaan worden? U leest het antwoord op de pagina hormonale hoofdpijn behandelen
Tips om hormonale hoofdpijn te verlichten en/of te voorkomen
Hoofdpijnklachten zijn niet altijd te voorkomen. U kunt wel iets doen om de hoofdpijn te verminderen als u die voelt opkomen of al bestaande hoofdpijnklachten te verminderen:
- Let op uw leefstijl
Een gezonde leefstijl kan de hoofdpijn niet voorkomen maar wel verminderen. Niet roken, voldoende bewegen, niet teveel alcohol en cafeïne drinken, voldoende slapen en zorgen voor zo min mogelijk stress kunnen u helpen om de hoofdpijnklachten te verminderen
- Voedingssupplementen
Er is geen wetenschappelijk bewijs voor geleverd maar veel vrouwen met hormonale hoofdpijn hebben baat bij het gebruik van vitamine B2- en magnesiumsupplementen
- Let op uw voeding
Ook hier is geen wetenschappelijk bewijs voor maar weer merken veel vrouwen dat het gebruik van veel zuivel en veel suikers hoofdpijn kan verergeren. Ditzelfde geldt voor vrouwen die veel lightproducten gebruiken omdat de toegevoegde nepsuikers ook een negatief effect kunnen hebben op de hoofdpijn
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Voldoende bewegen is sowieso gezond. Voldoende beweging zorgt ervoor dat de hormonale hoofdpijn kan verminderen. Beweeg iedere dag minimaal 30 minuten en probeer daarnaast 4 keer in de week minimaal 15 minuten intensiever bezig te zijn door bijvoorbeeld een stuk te fietsen in een hoger tempo dan normaal of een stevige wandeling te maken