Bij de meeste vormen van hoofdpijn zijn er duidelijke situaties en/of omstandigheden die de aanleiding zijn voor het krijgen van hoofdpijn. Dit worden uitlokkende factoren of triggers genoemd. Over de oorzaken van spanningshoofdpijn is nog veel onbekend, toch geldt dat de volgende factoren vaak de oorzaak vormen voor het krijgen van klachten:
- Hormonale schommelingen
Veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen de reden zijn voor het ontwikkelen van hoofdpijn. Vooral vrouwen hebben tijdens de ovulatie, menstruatie en overgang vaker last van hoofdpijn. Meer informatie hierover vindt u bij hormonale hoofdpijn
- Inspanning
Inspanning geeft spierspanning, dit geldt zowel voor lichamelijke arbeid als voor denkwerk
- Omgevingsfactoren
Een rokerig café, een pas gelijmde vloer, werken in een verffabriek of een avondje doorzakken met vrienden met teveel drank zijn omgevingsfactoren die spanningshoofdpijn kunnen uitlokken. Sterke geuren (zowel vieze als lekkere geurtjes) geven ook regelmatig hoofdpijnklachten
- Ooginspanning
Lezen bij slecht licht of het lezen van te kleine lettertjes kan hoofdpijn veroorzaken. Misschien heeft u een bril nodig maar wilt u daar (nog) niet aan. Het komt vaak voor dat het aanschaffen én dragen van een (lees)bril een groot deel van uw hoofdpijnklachten doet verdwijnen
- Overbelasting van uw kauwspieren
Problemen met uw gebit, tandenknarsen of veel kauwgom kauwen kan uw kauwspieren overbelaste. Deze overbelasting wordt Cranio-Mandibulair Dysfunctiesyndroom (CMD) genoemd en kan spanningshoofdpijn veroorzaken
- Stress
Bij spanning en stress spannen de spieren in uw lichaam zich. Het spannen van de spieren in uw nek en schouders kan hoofdpijn veroorzaken. U merkt dit doordat u bijvoorbeeld met opgetrokken schouders zit
- Verkeerde houding
Een verkeerde houding aan uw bureau, lange periodes onderuit gezakt zitten op de bank en/of een verkeerde slaaphouding kunnen leiden tot een overbelasting van de nek- en schouderspieren wat vervolgens hoofdpijnklachten uit kan lokken
- Vermoeidheid
Na één of meerdere nachten slecht slapen, een drukke periode bij de kinderen op school, een slechte conditie of te weinig ontspanning kunt u (over)vermoeid raken. Vermoeidheid kan leiden tot spanningshoofdpijn
- Voeding
Er is geen wetenschappelijk bewijs voor een relatie tussen het eten en/of drinken van bepaalde voedingsmiddelen en het krijgen van hoofdpijn. Toch geven veel mensen aan dat ze door het eten van kaas, het eten van veel suiker, noten en/of melkproducten hoofdpijn krijgen. Dat producten die cafeïne bevatten (koffie, cola en energiedrankjes) hoofdpijn kunnen veroorzaken staat wel vast
- Weersomstandigheden
Enorme warmte net als flinke kou kunnen hoofdpijn uitlokken. Ook door een fikse (tegen)wind of storm kan hoofdpijn ontstaan
Niet iedereen is even gevoelig voor bovenstaande uitlokkende factoren. Welke factor bij u aanleiding geeft voor het ontwikkelen van spanningshoofdpijn, zult u moeten uitzoeken. Het bijhouden van een hoofdpijndagboek kan u helpen om inzicht te krijgen in het soort hoofdpijn waar u last van heeft en in de mogelijke oorzaken van uw hoofdpijn.